* e-mailadres onbekend
Stem
Een ander veelvoorkomende fysieke klacht net vóór de menstruele fase is het vasthouden van vocht in de onderbuik, het opzwellen van de enkels, voeten en handen en pijn in de onderrug. Hoewel dit ongemak kan worden verzacht met aspirine of ibuprofen, hier enkele tips om het vasthouden van vocht te voorkomen:
-
Doe regelmatig oefeningen (drie tot vijf keer per week) om vocht af te drijven.
Vermijd zout eten, hierdoor houd je meer vocht vast.
Eet meer vezelrijke producten vers fruit, verse groenten, volkoren producten, noten en zaden om constipatie te voorkomen.
Zorg voor voldoende rust. Tijdens de menstruele cyclus kan je lichaam op andere tijden rust nodig hebben.
Houd gedurende drie maanden een dagboek bij over de hevigheid en duur van je PMS-klachten.
Als de PMS-klachten zo hevig zijn dat je wordt belemmerd in je functioneren, wordt aangeraden een afspraak met je huisarts te maken.
Krijg alle laatste nieuwtjes.
© The Procter & Gamble Company 2012