Zumba… en dans de kilootjes er vrolijk af!
Draai of keer het zoals je wil, uiteindelijk is fitnessen maar een saai gedoe, joggen een eenzame bezigheid en aerobics totaal uit… geen wonder dat Zumba in no time zo’n hype werd!
Zumba… en dans de kilootjes er vrolijk af!
Zumba is een fitnessprogramma, gebaseerd op een Latijns-Amerikaanse dans. De work-out werd bedacht door Alberto ‘Beto’ Perez, een fitnesstrainer uit Colombia, die - zo wil het verhaal - op een dag zijn gewone work-outmuziek ruilde voor salsa en merengue. Het werd snel een groot succes in de VS en is dat nu ook wereldwijd.
Fit en fun
Bij zumba doe je fitness-oefeningen op muziek, vergelijkbaar met aerobics. Dankzij de aanstekelijke combinatie van salsa, merengue, samba en een snuifje rock ‘n roll combineer jetrage en snelle ritmes en doe je dus eigenlijk aan intervaltraining. Ongemerkt, want Zumba is pure fun! Trouwens: de naam Zumba komt uit het Colombiaans-Spaans waar het zoveel betekent als snel bewegen en lol hebben. Klopt dus: je zet gewoon muziek op en… shaken maar! Hoe langer hoe liever… Met Zumba heb je nooit het gevoel dat je bezig bent met een work-out, precies omdat het zo leuk is!
Bijzonder efficiënt
De effectiviteit van Zumba is bewezen door een onafhankelijke universiteit. Uit het onderzoek kwam naar voor dat je met Zumba tot wel 1000 calorieën per uur verbrandt. Het geheim zit in een revolutionaire trainingstechniek die “ritmeprogressie” genoemd wordt. Met elke swingende Zumba-beweging werk je aan je onderlichaam, buikspieren, middel en bovenlichaam. Zo verbrand je vet op drie plaatsen tegelijk. En het mooiste van dat alles is dat je de ritmeprogressietechniek van Zumba snel en makkelijk kan leren, zodat je vet en calorieën verbrandt vanaf het moment dat je eraan begint.
Start to dance!
Fitnesscentra of dansscholen die Zumba willen geven, moeten zich aan de regels van Perez houden en de officiële dvd’s aanschaffen. Die kan je ook voor thuis bestellen via www.telsell.com. Maar eigenlijk is het veel leuker om in groep ‘de Zumba’ te doen. Waar en wanneer lees je op www.zumbadance.be. Have fun!