Slapeloosheid: welke planten om beter te slapen?
Creëer een sfeer van rust om beter in te slapen
Een onmisbare tip voor we overgaan op onze top van de beste rustgevende planten: een goed verluchte, propere en eenvoudig ingerichte slaapkamer is essentieel om sereen in slaap te kunnen vallen.
Begin met het verwijderen van alle schermen en breng in je slaapkamer een frisse sfeer die het inslapen makkelijker maakt met een Febreze Luchtverfrisser Spray.
Rustgevende planten die je ontspannen
De drie planten met rustgevende eigenschappen die het hoogst scoren in doeltreffendheid zijn deze:
- Melisse. Deze plant, die naar citroen ruikt, is rustgevend en ideaal voor een ontspannende kruidenthee.
- Valeriaan. De kalmerende eigenschappen van valeriaan bevorderen de slaap, verminderen nervositeit en verlagen de bloeddruk.
- Kamille. De kalmerende eigenschappen van kamille zijn snelwerkend om slapeloosheid tegen te gaan.
Planten voor een nachtrust zonder stress of angstgevoelens
Als je slaapproblemen te wijten zijn aan stress, angstgevoelens of depressie, zijn de volgende planten geschikte aanraders:
- Lavendel bestrijdt angstgevoelens en slapeloosheid.
- Passiebloem vermindert nervositeit en bevordert een herstellende slaap.
- IJzerkruid verzacht spijsverteringsproblemen en maakt het makkelijker om in slaap te vallen.
- Oranjebloesem is aangewezen bij hartkloppingen en bestrijdt slapeloosheid.
Bij slaapproblemen met hartstoornissen
Heb je last van hartinsufficiëntie, hartritmestoornissen of hartbeklemmingen? Dan is meidoorn de plant die jij nodig hebt. Meidoorn bestrijdt hartkloppingen en is ook aan te raden bij opvliegers tijdens de menopauze.
Hoe consumeer je deze planten?
Om te genieten van de eigenschappen van deze planten, kun je ze in diverse vormen nuttigen. Ze worden vooral opgenomen in de vorm van voedingssupplementen, als kruidenthee en essentiële olie (samen met ademhalingstechnieken of in de vorm van druppels op je hoofdkussen). Kruidendrankjes hebben het voordeel dat je verschillende planten kunt mengen voor een combinatie van eigenschappen. Planten die elkaar goed aanvullen zijn valeriaan, melisse en passiebloem voor een combinatie van ontspanning, onderdrukking van nervositeit en herstellende slaap.
Om je slaapproblemen definitief vaarwel te zeggen, kun je deze planten gebruiken en tegelijk onze 4 oosterse tips die je echt een betere nachtrust bezorgen proberen.
En jij, welke planten gebruik jij het liefst voor een betere nachtrust?
Zin in Meer? Download hier kortingsbonnen van verschillende merken.