Drie yogahoudingen voor een goede nachtrust

Drie yogahoudingen voor een goede nachtrust

Yoga werkt geweldig tegen stress: als je 's avonds moeilijk in slaap valt, doe dan voortaan wat yoga-oefeningen voor je naar bed gaat. Zin in meer stelt je drie eenvoudige yogahoudingen voor om je lichaam en geest te ontspannen en klaar te maken voor de nacht.


Yogahouding 1: Baddha Konasana

Ga zitten en leg je voetzolen tegen elkaar. Leg je handen op je voeten of je enkels. Adem in terwijl je naar voren buigt met een rechte rug.

Blijf ademen in deze houding en voel de spanning verminderen. Blijf ongeveer 2 minuten in deze houding.

Yogahouding 2: Het oog van de naald

Ga op je rug op de grond liggen. Buig je knieën en zet je voeten plat op de grond.

Registration

Word lid van Zin in meer en geniet van exclusieve aanbiedingen!

Word lid

Breng je rechter knie naar je borst. Leg je linker enkel boven op je rechter knie en houd daarbij je heupen op de grond. Pak je rechter dijbeen en breng je rechter been naar je borst.

Adem in en uit in deze positie en zorg ervoor dat je heupen plat op de grond blijven. Blijf in deze houding tot je het licht voelt rekken. Wissel af met je andere been.

Yogahouding 3: De kindhouding

Kniel op de grond, zittend op je hielen. Beweeg je knieën naar buiten tot ze evenwijdig zijn met je heupen. Adem diep in en uit en buig voorover tot je voorhoofd de grond raakt en je borst op je bovenbenen rust.

Strek je armen tot boven je hoofd en rek jezelf uit. Breng ze daarna langs je lichaam tot je handen je voeten aanraken met je handpalmen omhoog gekeerd.

Blijf diep ademen en houd deze houding 2 minuten aan.

  Meld je aan om een reactie te plaatsen

svermaut

svermaut

gemeld

Heerlijk - bedankt voor deze fijne tips - enne ook alle andere tips en weetjes om aan 'homemade' yoga te doen, zijn steeds welkom!

  • melden
Like, deel of geef je mening over wat je leuk en niet leuk vindt op Zin in meer
Dash maakt wit en fris

Dash maakt wit en fris

"

Dash is werkelijk de beste! Witter kan niet en frisser ook niet. Zowel over de poeder als over de gel zeer tevreden voor mijn witgoed! [...]

"

Door Ambassador
miffy

Een pluim voor Dash

Een pluim voor Dash

"

Dash, ja ik kan niet meer zonder, alle weken een kookwas met Dash. Mijn gezin en ikzelf dragen veel bleke kleren en met Dash houden we dat fris en blijft wit! Doe zo voort met Dash en dat mag goed gevierd worden, het verdiend een pluim!

"

Door Ambassador