Moeilijke slaper? Deze 4 Oosterse tips helpen echt

Moeilijke slaper? Deze 4 Oosterse tips helpen echt

Geraak je ‘s avonds maar moeilijk in slaap? Of lig je soms uren wakker omdat je aan het piekeren bent? Stop! Laat je nachtrust niet verstoren door je gedachten. Deze 4 Oosterse tips helpen je om makkelijker in slaap te vallen én de kwaliteit van je slaap te verbeteren. Probeer het uit en ervaar het effect van een zalige nachtrust.


1. Ga op een vast uur naar bed

Ga elke avond rond hetzelfde tijdstip naar bed. Dat vraagt (zeker in het begin) discipline, maar na een tijdje kost het je geen moeite meer. Het grote voordeel? Je lichaam raakt in een routine en je zult sneller in slaap vallen. ‘s Nachts slaap je vaster en overdag presteer je beter. Let op: wanneer we wisselen van zomer- naar winteruur (of omgekeerd) moet je je schema wel even aanpassen. Da’s niet altijd makkelijk, maar probeer zo snel mogelijk weer in de nieuwe routine te komen.

Plus: laat je voor het slapengaan inspireren door het Oosterse maanritueel. Dat betekent dat je al je gedachten ‘parkeert’ door ze op te schrijven in een notitieboekje. Dat schriftje leg je naast je bed. Het is een manier om de maalstroom aan gedachten een halt toe te roepen. En dat zal je nachtrust alleen maar bevorderen.

2. Ontdek welke thee je slaap bevordert

Om tot rust te komen voor je gaat slapen, drink je best een lekker kopje thee. Er bestaan Chinese kruidenmengelingen die de nachtrust bevorderen en stress verminderen. Groene thee is een kampioen in deze categorie, maar ook thee van lotus of gojibes brengen rust.

Heb je ooit al gehoord van ashwagandha of Indische ginseng? De bladeren en de gedroogde wortel van deze Aziatische plant wordt gebruikt om thee te zetten. Ashwagandha helpt om stress te verminderen en heeft een rustgevende werking op het zenuwstelsel. Een kopje voor je naar bed gaat en je slaapt als een roos.

Registration

Word lid van Zin in meer en geniet van exclusieve aanbiedingen!

Word lid

3. Orden je slaapkamer voor meer innerlijke rust

Je nachtrust verbeteren door de meubels in je slaapkamer te verschuiven? Volgens Feng Shui is het mogelijk. Deze eeuwenoude Chinese leer helpt je om meer balans in je huis te brengen. Dat zou een positief effect hebben op je welzijn én zou je nachtrust verbeteren:

  • Begin met het bed te draaien zodat je de deur kan zien.
  • Kies voor identieke nachtkastjes langs elke kant van het bed, dat verhoogt het samenhorigheidsgevoel en de harmonie binnen je relatie.
  • Zet er dezelfde lampen op neer en hang geen kastjes of planken boven je hoofd. Die houden de energie tegen en belemmeren zo je nachtrust.
  • Als laatste tip: verf de muren in een rustgevende kleur zoals lichtblauw, wit, lavendel of geel. Dat zijn kleuren die je helpen ontspannen.

4. Concentreer je op je ademhaling

Je ligt al uren te woelen en piekeren. Slapen? Dat zit er echt niet in. Een gouden raad? Probeer eens een meditatie- of yoga-oefening. Meditatie helpt je om je hoofd leeg te maken door je te concentreren op je ademhaling. Denk even aan niets anders dan je ademhaling. Voel hoe je in- en uitademt. Wedden dat je na enkele minuten vertrokken bent naar dromenland? Een andere manier om te ontspannen is yoga. We geven je alvast 3 yogahoudingen mee voor een goede nachtrust.

Extra tip: leg schone lakens op

Een frisse geur doet wonderen voor je slaap. Stop de vuile was in de machine met een hoeveelheid Dash met een vleugje Lenor. Na de wasbeurt gaan de lakens de droogkast in en zijn ze klaar om weer op bed te leggen. Jij gaat vanavond héérlijk slapen, wees daar maar zeker van!

Wat zijn jouw tips voor een betere nachtrust?

Bevestig je persoonlijke gegevens

Vul de gevraagde gegevens hieronder in om je aanvraag af te ronden

Like, deel of geef je mening over wat je leuk en niet leuk vindt op Zin in meer
5 sterren voor Swiffer

5 sterren voor Swiffer

"

Swiffer krijgt van mij 5 sterren, het verwijdert stof en haren snel en houdt deze goed vast. Je kan overal tussen, onder en aan.

"

Door Ambassador
adina