Slapen als een roos? Lukt in een oogwenk met deze 6 tips!

Welzijn
11/05/2021
Background
Lig jij ’s nachts constant te draaien en te keren in bed? Of houdt je eindeloos gepieker je wakker? Met deze 6 tips slaap je als een roos.

1 - KIES ONTSPANNENDE GEUREN: Gebruik Nachtelijke Harmonie wasverzachter voor je beddengoes. Het vleugje lavendel helpt je ontspannen na een stressvolle dag. 2 - ZORG VOOR EEN GOEDE TEMPERATUUR: Zorg dat de temperatuur in je slaapkamer tussen de 16 en 21 graden is. Neem zelf eerst nog een warm bad of een warme douche en je dommelt zo in. 3 - NEEM EEN SLAAPMUTSJE: Matig je cafeïnegebruik voor het slapengaan. Bewaar die energieboost maar voor morgen. Deze 3 natuurlijke drankjes bevorderen je nachtrust wél. 4 - KIES RUSTGEVENDE ACTIVITEITEN: Tv kijken voordat je naar bed gaat? Niet zo'n goed idee. Lees liever een boek, mediteer of doe yoga. 5 - NEEM EEN SNACK VOOR HET SLAPEN: Je leest het goed: eet iets lichts voordat je in bed kruipt. Zo vat je sneller de slaap. Maar overdrijf vooral niet: een zware maaltijd heeft het omgekeerde effect. 6 - GA BEWUST OM MET LICHT: Licht heeft veel invloed op je slaap. Zo verstoort blauw licht je nachtrust. Leg je smartphone dus ruim 2 uur voordat je gaat slapen aan de kant. Van dimlicht val je juist beter in slaap.