Leer hoe je jezelf kunt voorbereiden op je menstruatie

Leer hoe je jezelf kunt voorbereiden op je menstruatie

Krampen, gevoelige borsten, hoofdpijn, rugpijn, opgeblazen gevoel, woede-uitbarstingen, lichte depressie of huidproblemen…Je weet dat je menstruatie op komst is wanneer je je ellendig voelt. Hierbij enkele tips om PMS te anticiperen en te verzachten.


PMS, nee dank je!

Krampen, gevoelige borsten, hoofdpijnen, rugpijnen, opgeblazen gevoel, woede-uitbarstingen, lichte depressie of huidproblemen…Je weet dat je menstruatie op komst is wanneer je je ellendig voelt. Hier enkele tips om PMS te voorzien en te verzachten.

  • Gezonder eten: meerdere malen per dag eten (6 kleine maaltijden per dag in plaats van 3 grote maaltijden), verminder het verbruik aan vet, suiker en zout, vermijd cafeïne en alcohol en eet complexe koolhydraten zoals volle granen, of bonen, bruine rijst of linzen. Calciumrijke voeding is ook gezond.
  • Experimenteer met voedingsupplementen die door je gezondheidsverzorger worden gesuggereerd: calcium en magnesium supplementen of zelfs vitamine E kunnen de symptomen verzachten.
  • Doe aan lichaamsbeweging en stretching om je op te kikkeren en beter te slapen.
  • Heb voldoende rust door volle 8 uren per nacht, elke nacht, te slapen. Vermijd blootstelling aan stress en neem tijd voor jezelf.

Wees klaar

Indien je niet wenst te worden verrast door je menstruatie, anticipeer dan door de datum van je menstruatie te noteren op een maandkalender. Lees ook onze tips over hoe je lichaamscycli opvolgen.

Is je menstruatie onregelmatig, vooral rond de tijd van de menopause, dan kunnen inlegkruisjes de ideale keuze zijn om je dagelijks veilig en beschermd te voelen. Leer alles over hoe je ongewoon bloeden kunt aanpakken door je menstruatie grafisch weer te geven.

Registration

Word lid van Zin in meer en geniet van exclusieve aanbiedingen!

Word lid

Heb steeds bescherming bij je

Heb steeds bescherming bij je, op zak, thuis of op kantoor. Wens je een 100% veilig gevoel, gebruik dan inlegkruisjes als bescherming bij het dragen van een tampon. De inlegkruisjes Always Dailies zijn zo dun en comfortabel dat ze op eender welk ogenblik kunnen gebruikt worden.

Blijf actief

Stop niet met leven enkel en alleen omdat je menstruatie op komst is! Je kunt een normaal leven leiden, activiteiten plannen en zelfs aan sport doen! Ontdek Blijf actief, fris en vol vertrouwen gedurende je menstruatie.

Vraag om hulp

Ben je nog steeds gestresseerd door je menstruatie, overweeg dan om hulp te zoeken of sluit je aan bij een zelfhulpgroep.

  Meld je aan om een reactie te plaatsen

Like, deel of geef je mening over wat je leuk en niet leuk vindt op Zin in meer
Dash maakt wit en fris

Dash maakt wit en fris

"

Dash is werkelijk de beste! Witter kan niet en frisser ook niet. Zowel over de poeder als over de gel zeer tevreden voor mijn witgoed! [...]

"

Door Ambassador
miffy

Een pluim voor Dash

Een pluim voor Dash

"

Dash, ja ik kan niet meer zonder, alle weken een kookwas met Dash. Mijn gezin en ikzelf dragen veel bleke kleren en met Dash houden we dat fris en blijft wit! Doe zo voort met Dash en dat mag goed gevierd worden, het verdiend een pluim!

"

Door Ambassador