Heb je last van PMS?

Heb je last van PMS?

Buikpijn, gevoelige borsten, hoofdpijnen, rugpijnen, opgezwollen gevoel, woede-uitbarstingen, lichte depressie of huidproblemen… Voel je je rot vanaf de vijfde dag vóór je menstruatie start tot aan de vierde dag van je menstruatie, dan heb je waarschijnlijk last van PMS. Laat nog even controleren bij je arts dat er niets anders verkeerd loopt.


5 top manieren om PMS te behandelen

Heb je last van PMS, dan zijn de volgende tips als PMS-behandeling het overwegen waard:

1. Gezonde voeding

Probeer zes kleine maaltijden per dag te nemen in plaats van drie grote. Door meer frequent te eten, kan je glucosewaarde zich stabiliseren en je helpen bij de symptomen.
Verminder de opname van vet, suiker en zout
Verminder of vermijd de opname van cafeïne en alcohol
Eet complexe koolhydraten zoals volle granen producten, of bonen, bruine rijst of linzen. Calciumrijke voeding is eveneens zeer gezond.

2. Lichaamsbeweging

Doe op reguliere basis aerobic oefeningen. Het beurt je op en kan je helpen een goede nachtrust te hebben. Lichte stretching-oefeningen kunnen eveneens helpen bij pijnlijke menstruatie of menstruele krampen.

Registration

Word lid van Zin in meer en geniet van exclusieve aanbiedingen!

Word lid

3. Rust

Slaap volle acht uren, elke nacht. Vaste slaapgewoonten – zelfs tijdens de weekends – helpen je humeurigheid en moeheid te verminderen. Vermijd blootstellingen aan stress daar dit de symptomen kan stimuleren. Neem tijd voor jezelf, luister naar je favoriete muziek, doe een wandeling in het park, neem een ontspannend bad, of probeer zelfs een meditatie of yoga-sessie.

4. Neem voedingssupplementen

Neem voedingssupplementen die door je zorgverlener worden aanbevolen: calcium, magnesium supplementen of zelfs vitamine F kunnen de symptomen verminderen.

5. Laat je helpen

Sluit je aan bij een zelfhulp- of hulpgroep. Indien geen van deze remedies helpen, dan is het tijd om je arts te raadplegen en hem om een PMS-behandeling te vragen. Pijnstillers, hormonale behandelingen, antidepressiva of andere medicatie indien nodig.

  Meld je aan om een reactie te plaatsen

Like, deel of geef je mening over wat je leuk en niet leuk vindt op Zin in meer