Hoe blijf je bij je goede voornemens?

Hoe blijf je bij je goede voornemens?

Zin in een fit en gezond jaar 2017? Zoals de meeste Vlamingen heb je goede voornemens…


Goede voornemens maken, dat doet iedereen! Zoals de meeste mensen kom je meestal na de uitgebreide feesten in de kerstperiode op het idee dat het niet slecht zou zijn om (opnieuw) te gaan joggen… Goede voornemens: wie maakt ze en hoe, en vooral: hoe maak je ze waar?

Dit is het seizoen van de goede voornemens!

Studies tonen aan dat mensen vaak na de zomer goede voornemens maken, na de grote vakantie. Dan zijn de kinderen aan een nieuw schooljaar begonnen en krijg je inspiratie van al die nieuwe schriftjes en schoolagenda's! En van al die goede wil...

Het begin van een nieuw jaar is een twee golf van goede intenties. Stoppen met roken, beter je tanden poetsen, meer tijd voor jezelf uittrekken, een dieet volgen, de kleerkast sorteren voor de solden

Oral-B 3D white
Oral-B 3D White
(172)

Zichtbaar wittere tanden in twee weken*

Ontdek nu!

Mannen en vrouwen buigen zich over een aantal vaak terugkerende thema's wanneer het gaat over het opstellen van goede voornemens. Maar vrouwen zijn ietwat in de meerderheid over het idee 'meer ontspanningsmomenten te vinden', of beter voor hun lichaam te zorgen' of ook 'een dieet te gaan volgen'. Als het gaat om 'aan sport te gaan doen' , 'te stoppen met roken' en 'het verminderen van alcoholconsumptie' zijn het eerder de mannen die zich op die terreinen willen engageren.

Je aan je goede voornemens houden: tips

  • Sommige bedrijven passen een methode toe die SMART wordt genoemd en een hupmiddel is om doelen te bereiken. Het is geen slecht idee je door deze methode te laten inspireren om te blijven bij je goede voornemens van januari! Het doel dat je jezelf stelt moet eenduidig zijn of 'Specifiek'. Bijvoorbeeld: “ik stop ermee rond 3 uur 's middags een hele reep chocolade op te eten en sta mezelf maar 2 stukjes toe bij de koffie”. Een doel moet ook ‘Meetbaar’ zijn: hoeveel stukjes chocolade moeten er aan het eind van de dag overblijven? Maar het moet ook ‘Acceptabel’ zijn: je chocoladeconsumptie is niet te vergelijken met het lopen van de pentatlon. Dat is misschien iets voor volgend jaar! In dezelfde geest moet je doel ‘Realistisch’ zijn. Als je verslaafd bent aan chocolade is het niet realistisch te denken dat je volledig zult stoppen met het snoepen van chocolade. Maar kleine hoeveelheden goede chocolade kunnen makkelijk in een gezond dieet worden ingelast. En tot slot moet een doel ‘Tijdsgebonden’ zijn: “in januari gun ik mezelf nog 8 stukjes. In februari, 6. Tegen april zit ik op de twee stukjes per dag die ik mezelf toesta”. Deze SMART methode kun je ook toepassen op je jogprogramma, het huishouden, het bijhouden van een dagboek of het eten van meer groenten…
  • Als je nieuwe goede voornemens dezelfde zijn als die van vorig jaar, vraag je dan eens af waarom ze in rook zijn opgegaan en wat je kunt doen om ze dit keer echt waar te maken…
  • Laat je vooral niet beïnvloeden door wat anderen van je verwachten. Goede voornemens kun je alleen maar realiseren als je er zelf in gelooft. Je houden aan je goede voornemens, is in de eerste plaats een kwestie van zoeken en kiezen in functie van wat je echt wilt bereiken!
  • Hoe blijf je bij je goede voornemens? Om te beginnen mag je de lat niet te hoog leggen: probeer niet alles in een keer te veranderen. Wat ook helpt is het opsplitsen van je doel in verschillende kleinere doelen die makkelijker te bereiken zijn. Op die manier maak je geleidelijk vooruitgang, stap voor stap, tot je het einddoel bereikt hebt.
  • Een actieplan opstellen om je te houden aan je goede voornemens : schrijf zo concreet mogelijk op wat je wilt bereiken en de manier waarop je het wilt aanpakken. Als je aan een dieet wilt beginnen, noteer dan bijvoorbeeld hoeveel porties groenten en fruit je per dag wilt eten, welke caloriearme recepten je zult uitproberen, enzovoort…
  • Hou een dagboek bij waarin je dagelijks noteert welke successen je hebt bereikt: het aantal gelopen kilometers, je nieuwe eetgewoonten, welke wintergroenten en fruit in je menu… en de resultaten die je hebt bereikt. Het zien en nalezen van de vooruitgang die je hebt gemaakt zal je helpen om doelbewust te blijven doorgaan en je te houden aan je goede voornemens.
  • Beloon jezelf! Je houden aan je goede voornemens is op zich al een mooie beloning, maar het is ook motiverend om jezelf af en toe een beloning te geven voor je doorzettingsvermogen in de loop van het proces. Een klein stukje chocolade na een aantal dagen succesvol dieet, een cadeautje… Plan deze beloningen in bij het opstellen van je actieplan, zodat je vanaf het begin al naar dat zalige moment van de beloning kunt uitkijken.

En jij, wat zijn jouw goede voornemens voor dit nieuwe jaar?

  Meld je aan om een reactie te plaatsen

scoebiedoe

scoebiedoe

gemeld

ik wens iedereen een gelukkig nieuwjaar en een goeie gezondheid

  • melden
Like, deel of geef je mening over wat je leuk en niet leuk vindt op Zin in meer